風邪をひきやすい、疲れが取れない、体調を崩しやすい…そんな悩みを抱えていませんか？これらは、体を守る大切な仕組みである「免疫力」が低下しているサインかもしれません。今回は、感染症から体を守る…
寒い季節になると、手足の先が冷たくなってつらい――。 実はこの「冷え」、単に気温のせいだけではありません。体の中の「めぐり」や「筋肉の働き」に深く関係しています。今回は、そんな冷えの原因と改善…
①骨量が減る仕組みと早めの対策どうして骨が減るの？骨は「壊す」「作る」を繰り返す組織です。年齢や運動不足、栄養不足、女性では閉経に伴うホルモン変化などで“作る力”が弱くなり、結果的に骨の量が減…
夜中や朝方に「足がピクッと攣って痛い！」という経験、ありませんか？この“こむら返り”は、特に秋から冬にかけて訴える方が増える症状です。実は、気温や体の水分バランス、筋肉の疲労などが複雑に関係…
「椅子から立ち上がるのがつらい」「ベッドから起き上がるのに時間がかかる」そんな悩みを感じたことはありませんか？立ち上がる動作は、足・お尻・背中・お腹など多くの筋肉を使う全身運動です。しかし…
“眠りの質”が日中の元気をつくる！高齢期の快眠術「しっかり眠ったはずなのに、なんだか疲れが残る」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんなお悩みを感じていませんか？加齢とともに、睡眠のリズムや質…
年齢を重ねると、「食べる量が減った」「お肉が重たくて食べづらい」と感じる方が増えます。しかし実は、高齢期こそ“たんぱく質”がとても大切なのをご存じでしょうか？筋肉を守るために必要なたんぱく質…
秋から冬へ季節の変わり目に気をつけたい5つの健康ポイント気温が下がり、空気が乾燥し始める秋から冬にかけては、体にさまざまな変化が起こります。特に高齢の方は、気づかないうちに体調を崩すことも。…
ヘルスリテラシーとはヘルスリテラシーとは、「健康や医療に関する情報を入手し、理解し、判断し、実際の行動に活かす力」を意味します。つまり、「正しい健康情報を読み解き、自分の生活や治療に生かす…
1.なぜ「口のケア」が大事なのか？高齢になると、口の中の筋肉（ほっぺ・舌・くちびるなど）が弱くなったり、唾液（だえき）の量が減ったりします。その結果、次のような問題が起こりやすくなります。食…
